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在马甲线到来之前

你是否耐得住性子

守的稳初心

就等的到转角的光明

放宽心

坚持住

一切都是最好的答案

可以先来听首歌

在我还是个胖子的时候

掉眼泪都是一种虚伪

旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚

瘦了之后

逛超市别人都舍不得我多提个袋子

尽管平时我可以提着十斤的西瓜健步如飞

所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去

女人，你对自己不狠

就别怪别人对你狠.....

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无论是减脂、塑形

抗衰老，力量训练都是必须的

完全不用担心这些力量训练

会把你练成女汉子

下面的动作和一周减肥食谱希望对你有用

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动作比较难

貌似第一个就会退缩很多人

第二个狗狗都上阵了

你当然可以找替代物负重进行

其实不要被吓倒

做不到的动作你就做四个也ok

另外一个动作留给自己将来挑战

整个锻炼计划20-30分钟

每个动作你做30秒，然手休息20秒

然后进行下个动作

4或者5个动作结束后

休息1－2分钟，继续重复这个循环3次

一周减肥食谱

想要减肥不仅仅是肌肉的训练

要选择适合自己的健身方式

才能达到理想的效果

但是健身的同时我们的饮食搭配也很重要

好的饮食习惯是成功健身的一半

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现在许多人健身不仅仅是为了减肥

健身已经成为了一种时尚一种潮流

可以拥有完美的腰，臀

生命不息，减肥不止

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【No Pain，No Gain】

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