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杭州
    涨姿势必备:冬季城市户外运动安全指南 收藏
    159****3563 2016/01/12 13:24 1459  0

    我们知道,

    狼友从来不会被困在城市里,

    上班再忙,总有激情拥抱户外。

    今天,该为冬季里的城市户外运动“煽风点火”啦!

    不一样的“三点一线”,

    为城市户外打上安全小补丁!

    跑步



    注意事项——早一点。

    如果想做一只夜猫子,

    至少也要在晚上十点之前哦!

    夜跑的话最好选择有路灯、有监控、行人较多的地带。

    准备工作——醒目,醒目,还是醒目。

    重要的话说三遍,

    请穿上颜色鲜艳的冲锋衣,

    想象自己是醒目的小黄人吧!

    强度选择——轻松点。

    强度不要太大,注意保存回程体力。

    规划路线——多条线。

    选定几条自己喜欢的路线,

    但是定期更换一下,

    避免被可疑人士掌握行踪。

    骑行


    注意事项——保暖点。

    骑行出汗量大,一定要选择三合一夹克等

    能够防风、透气、保暖的衣服,

    否则小心冻成“冰雪骑员”!

    准备工作——周全点。

    使用功能齐全的骑行背包,

    备好帽子、手套等,

    有需要随时取用,化身哆啦A梦!

    强度选择——慢一点。

    冬季路面容易湿滑,速度不要太快,

    不要突然转向或刹车。

    规划路线——无冰线。

    避免在冰面、雪地路面上骑行。

    公园里或许是个不错的选择噢!

    冬泳



    注意事项——少吃点。

    不可在饱腹后冬泳,

    容易影响消化功能,

    产生胃痉挛。

    准备工作——多动点。

    一定要充分热身、撩水浇身,

    防止冬泳时突然抽筋。

    想做寒冬的“浪里白条”,

    先来个冰水“美人出浴”哦!

    强度选择——适中点。

    时间一般不应超过一个半小时。

    因为皮肤在水中停留过久,

    会导致体温过度散发。

    规划路线——保守线。

    如果在江河等活水中冬泳,

    不要草率潜水或者“扎猛子”,

    避免被冰凌等所伤。


    拥抱户外是乐事,

    注意安全是要事,

    就算身处大都市,

    也要做自由奔放的一匹狼!

    狼友们,准备好了就出发吧!


    转载于 山禾户外

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