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杭州
    九个登山小技巧 收藏
    傞傞樱 2016/01/27 08:52 1648  0

    我们做什么事情都有简单的技巧,让我们省去了不少时间和力气,那么登山走路也需要吗?那是当然呐,当你气喘吁吁地背着包往上爬时,你是没有掌握好走路的技巧呢。



    下面是9个助你轻松登山的简单实用的小技巧

    一、休息步

    在踏出每一步之前,记得把你的脚打直。对了,这就是最最基础的休息步了,试一试吧,可以节省很多力气呢。


    二、注意呼吸节奏

    找对你最舒适的节奏,并且保持你的节奏,这样,你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。


    三、全脚掌着地

    全脚掌着地,受力面积增大了,你需要耗费的力气也就小了,还能防止脚踝受伤呢。


    四、鸭子步

    就是让你的脚掌微微张开,然后随着坡度增加,脚掌张开的幅度会越来越大,这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽,但这却是一个既简单又有效的方法,首先在你上坡时能缩短脚打直的时间,其次又能减轻你膝盖所承受压力,尤其是下坡时,你更能切身感受到膝盖的受力明显减少,因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山时,觉得膝盖隐隐作痛,这会是一个相当受用的技巧,膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要。


    五、小步走

    这当然是技巧,小步走路脚的动力就要小一些,不需要刻意的抬高双腿,慢慢的走,感觉很好的哦

    接下来的四个技巧,并不能算是走路技巧,但肯定能让你走得更轻松。

    六、善用登山杖

    登山杖不仅能分担你的重力,还能减小对地面的冲击力,是个很好的登山伴侣呢。有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃,登山鞋品牌排名在这里告诉大家,其实,只要经过练习,慢慢就会上手,一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后,许多人都从此离不开登山杖。


    七、尽量少背东西

    只背必要的东西,你会觉得自己的脚步瞬间也变得轻盈,而且会走更远的路程呢。


    八、暖身操

    唤醒肌肉,在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧,减少肌肉的刺激,是自己尽快进入登山状态。



    九、不要刻意在乎速度

    走得舒服才是王道。在步道上一开始走得很快的人,通常在一小段路之后就会明显变慢,而登山老手在一开始则会慢慢走,与车子暖车的道理一样。在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后,维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能。这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度。


    转载于 大连连川户外运动俱乐部

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