一、不宜进入高原的人群：
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

二、抵达高原的注意事项：
青海的海拨约为2700米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入青海后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，您才知道这样的安排让您受益无穷。
8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等。
9、常有传说有人在青海因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去青海的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。
第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解青海了。
11、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

三、儿童上高原注意事项：
1、如何预防应对高原反应
（1）要正确认识高原反应。
上高原的人最担心的就是高原反应了，做好充分的心理准备是必要的，但是也不用太害怕。因为高原上空气中氧含量低、气压低，所以几乎所有的人上高原都会有高原反应的，只是程度不同罢了。因此对高原反应不要太害怕。只要多加注意，应该没有啥问题的。
（2）行程的安排要合理
（3）洗澡要注意
初上高原的头两天，不要洗澡。因为洗澡会使人体中的血氧含量减少，容易加速高原反应的产生。再一个因为高原温度低，洗澡容易感冒，感冒的后果很严重。等身体适应了再洗澡不迟，但也应该注意不要着凉。
（4）控制活动量
初上高原的头两天活动不要安排得太满，多休息。
在旅程中不要做剧烈的运动，虽然孩子的适应能力比大人强，但是孩子也是好动的，要时刻提醒他（她）们活动不要太剧烈，也不要大喊大叫。
（5）发生了高原反应怎么办？
因为高原空气中含氧量低，稍微走快点就会气喘心慌，这属于正常现象，把脚步放慢或休息一会就好了。
如果发生了头疼胸闷恶心等症状，也就是所谓的高原反应，也不要惊慌，多休息，一般1-3天后，症状就会消失。
如果睡觉时头疼得厉害，可吃点治头疼的药或者安定以帮助睡眠。最好不要轻易吸氧，以免产生依赖。吸氧可以缓解高反，但是一旦不吸了，高反症状又会再次出现。
如果高反实在太严重，可以尽快回到低海拔的地方，也可以找当地的医生，如果没有医院，就问问当地的居民，他们一般对治疗高反很有经验。
如果高原反应消失了，也不能大意，尽量别做太剧烈的运动。
2、饮食
高原基本是藏区，但是因为靠近汉地，加上近年来旅游的人数增多，所以在那基本可以吃到青菜米饭。饮食条件也比前几年好多了。
注意不可暴食暴饮，以易消化的食物为主，注意不要过多改变自己平时的饮食习惯。
尽量地多吃水果蔬菜，尤其是孩子，要想办法让孩子多吃点，不喜欢吃也得吃，呵呵。
高原上气候干燥，要多饮水，孩子可以喝点含糖的饮料；如果可以接受的话，可以喝酥油茶，据说对防止高反很有效。
随身携带点牛肉干巧克力，途中吃点补充体力。成人也可以喝点红牛啥的。
成人少抽烟少喝酒。
3、保暖
高原温差很大，容易着凉和感冒。
因为感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一，所以一定注意保暖，千万不要着凉，多穿衣服。提醒孩子不要随便脱衣服。
宁可饿着，不要冻着。
4、防晒
高原阳光猛烈，户外时应该提前给孩子抹防晒霜，让孩子穿长袖，带上帽子和太阳镜。在途中要时刻提醒孩子尽量走阴凉地。
高原干燥，鼻子容易有血丝或流血，小孩尤其得多注意。

四、进入藏区注意的事项
1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
5、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
7、不得跨越法器，火盆；
8、经筒，经轮不得逆转；
9、忌讳别人用手触摸头顶
10、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
11、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
12、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；
13、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；
14、六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！

五、需要准备的药物：
感冒药（退烧，消炎，抗生素，板蓝根冲剂）、外伤药（云南白药喷雾剂、创可贴，眼药水），营养药（复合维生素）、防止高原反应（青海或者西藏制药厂出的红景天胶囊）、去火药（牛黄解毒片、夏桑菊）、肠胃药（氟派酸、吗叮呤）、润喉片，其中板蓝根冲剂及复合维生素，润喉片每天必吃，红景天也应吃。

六、其他健康问题：
注意保暖；带上墨镜及太阳帽；由于青海各旅游线上尘土较大，卫生条件不好，不建议带隐形眼睛；带上湿纸巾；刚上高原时干燥，容易嘴唇干裂及流鼻血，要多喝水，多吃润喉片，带防晒霜，润肤露，润唇膏，鼻腔软膏，清凉油；在高原地区，由于气候及旅途的疲惫，女士的生理周期常常会紊乱，带足生理卫生用品。

七、出游必备：
1、双肩背包最佳，拉杆箱尽量不要（占地，而且不专业），切忌手提袋（我们不是逛商场）；
2、户外高帮徒步鞋最佳，运动鞋其次，但你总不能穿高跟鞋吧（高原上可没有让你走猫步的地方）。
3、7月8月请准备深秋的衣服，其他月份最好自备冬季厚棉衣、羽绒服。高原昼夜温差大，即使夏天也可能达到0度。不扎营最好自备睡袋内胆（保暖，也干净），扎营要准备冬季睡袋（除非是你要靠原始的取暖方式。。。抱在一起发抖）。睡袋、帐篷可以到藏地户外租！
4、各类证件，如军人证、记者证、导游证、身份证件，少量现金（我们不购物，有钱也没地方化）等（可能有一些景点可以优惠噢！）。
5、推荐携带头灯或手电筒、火柴或打火机、遮阳帽、防晒用品、手套、雨具、个人洗漱用品、垃圾袋、手纸等生活必需品。（最好带上唇膏，如果有人天天会给你润唇的就不需要啦）
6、带好相机和充电器（这个好像不用我提醒了，还是唠叨一下吧！！呵呵），如果跟我们看野生动物啥的，还是带望远镜好，除非你有一个大炮。。。

八、关于吃喝：
1、所有用餐基本在农家或饭店解决，大西北菜肴味道普通，一般人都能适应，如怕自己不适应，可备些个人口粮即可；（但是过多的食用快捷食品你懂的。。。。。。）
2、请自备适量饮用水，推荐使用水壶，拒绝瓶装水，因为我们要环保