【转载】克服训练厌倦情绪的九条建议
作者：杨梦莎
人不是机器，纵使多么喜欢运动多么热爱骑行，也很难在每次拉练保持非骑不可的激情。也许你也会有那么一段时间，对训练产生厌倦情绪。
我们首先要正视这种厌倦情绪，不要觉得有了这种情绪是多么可耻的事情。运动并不是生活的全部，它只是生活的调味剂，明白这一点，就可以在很大程度上减轻自己的心理负担。
那要如何度过厌倦期呢？我在这里给出了十种参考方法：
1. 换装备
或许你认为最重要的是发动机，但一些小小的升级总是激动人心的。不是说一换就去冲击上万的碳刀，换一种新把带/把套也能带来靓丽心情，赶紧晚上出门骑几圈体验性能！
2. 换路线
为了遵守俱乐部的团练规则，每周都在同一条公路线上绕圈骑两次，风景一成不变真的有点腻了。周末来场轻松骑游调整一下吧！进山爬坡感受清新空气，或者带上女朋友慢慢骑到海边露营，另一种节奏另一种美。
3. 换运动
可以进行其他有氧运动的交叉训练，游泳和跑步都是不错的调整选择，冬天在北方还可以去溜冰滑雪。去健身房做些相关的力量训练，再回来骑车说不定会有新惊喜。不想骑车时没有落下锻炼，心中也就没什么罪恶感了。
或者，公路玩家可以尝试冲山，越野爱好者也可以买辆公路车感受高速巡航。甚至，你可以尝试加入铁三行列。
4. 做休整
骑车没感觉，心情不好，那就彻底休息几天吧。自行车俱乐部的活动形式只能是骑车吗？组织去打球、烧烤、唱K、看美女，聊聊骑车以外的精彩，增进和队友的感情。也许和自行车“分开”一段时间，你又会想念它了。
5. 调强度
厌倦期来临的时候，要分析一下是不是自己最近的训练强度太大，或者过分追求计时成绩而没有让身体得到充分休息。如果是强度太大了，就要降低强度，做一些恢复性训练，让身体不要处于疲劳期。待身体状态恢复过来，就可以顺利度过厌倦期了。
6. 约朋友
也许为了练均匀输出，为了练个人计时能力，你花了很多时间单飞在路上。不妨马上来场约骑，再次发现自行车作为团队运动的一面的魅力。如果还没找到气味相投的俱乐部，赶紧多找几个车店咨询一下。
7. 多倾诉
不想骑车的时候，可以在自己的俱乐部群，或者跟自己的骑友多倾诉一下自己的情绪，只要你说出来，他们会帮助你走出这段时期的。或是相互激励，或是相互安慰，都是不错的方式。
8. 去比赛
如果条件允许，报名一场附近地区的自行车业余赛，让自己体验一下赛场的感觉，欣赏欣赏其他选手的豪车。如果觉得比赛有些残酷，或者认为在大集团里过弯、冲刺比较危险，那就报名一场有趣的骑游赛，当成参加派对放松心情。有了参赛的追求，自然而然就会敦促自己加强训练。
9. 树目标
在你的圈子里，是否有个骑友总比你的成绩好一点点？无论是爬坡还是巡航，找一个“抬脚挑一挑可以碰到”的目标去努力，在厌倦在疲惫的时候能给自己找到动力。
转载于 骆驼重装
