欢迎访问别宅啦biezhaila.com 客服热线：0571-86802765 (09:00-17:00)
登录
|
注册
杭州
华东
福州
杭州
南京
上海
苏州
华南
东莞
广州
深圳
西南
成都
西北
西安
华北
北京
秦皇岛
搜索
首页
杭州出发
杭州周边
户外百科
分享社区
推荐攻略
{{el.title}}
热门活动
{{el.title}}
攻略
装备
【户外课堂】如何消除运动后的疲劳
中国徒步网对青年人来说，旅行是教育的一部分；对老年人来说，旅行是阅历的一部分——培根许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并
2016/01/13 17:47
1498
0
收藏
(
3
人)
徒步技巧与方法
在计划徒步前应细密思考，周详规划，多方搜集专业徒步信息。请教先进实际踏勘经验，备妥应该用装备，更要斟酌个人体能，从事活动时应结伴同行，听从领队暨指导人员指导，切勿个人单独行动。活动过程中，宜应养成随手笔记时、地、要情之习惯，帮助定位与应变。每年均有山难事件发生，分析其中原因，一再发现当事者欠缺专业知识与有关信息。此外，夏天阳光强烈，对皮肤有害，又因
2016/01/13 17:48
1139
0
收藏
(
4
人)
户外运动前后半小时不要喝可乐
专家建议户外运动前后至少半小时内，不要喝可乐。在剧烈的户外运动后，喝运动饮料对健康还是有帮助的。除了运动饮料，专家还推荐喝含矿物质的水，及时补充矿物质很重要。 运动前后半小时内不要喝可乐 对于很多人而言，户外运动后来瓶冰可乐咕噜一口气喝下去再打个嗝，会感觉“很爽”，不过很爽却不意味着健康。在运动营养专家眼里，可乐是运动后最要不得的饮料，弄不好会让自
2016/01/13 17:50
1129
0
收藏
(
0
人)
户外露营七大安全防范方针
一、方向问题出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。二、防水问题在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机
2016/01/13 17:50
1073
0
收藏
(
2
人)
看头巾如何“七十二变”！
一块小小的布料，经过魔术般的扎法，可变换出不同的效果，如可作头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、帽兜、护腕、裹胸。下面详细介绍下头巾的多种用法。1．头巾最原始做法，套在头上即可。后面垂下的部分还可以打个结。2．包头巾你也可以像伊斯兰妇女一样把头发包起来，感觉神秘。3．瓜皮帽将头巾翻过来，套在耳朵上和齐眉处，将多出部分拉直，旋转几圈，翻开，包在头上。双
2016/01/13 17:53
1452
0
收藏
(
4
人)
户外徒步饮水 要少量多次
户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算
2016/01/13 18:04
1288
0
收藏
(
0
人)
徒步穿越当中如何防止与解决伤痛
短途穿越 这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等。不用多说你也知道，这是因为体质不好或者长期不运动的人突然进行高强度户外活动导致的后果。只要马上停止活动休养生息，而后根据自己身体情况循序渐进，逐步增加户外运动强
2016/01/13 18:09
1427
0
收藏
(
1
人)
索降绳子的一般常识
最近组织的活动中，索降、攀岩、穿越上升用到的绳子比较多。对于绳子的了解，大家或许不是太多，今天中国非著名户外专家驴爷带领大家认识下我们玩户外用的绳子。绳子是登山者最重要的一项装备，所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类，绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后，你对挑选绳子有了基本的知识。动力绳（DynamicRope）的构造生产商
2016/01/13 18:15
2441
0
收藏
(
2
人)
户外
登山运动体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。人类的生活、生产劳动实践是体育运动产生的基础与渊源，登山运动亦是如此：登山技术的产生与发展，首先是来自于人们生活、生产劳动的实践。世界上许多地方都有山，有高入云霄的喜马拉雅山，也有海拔只有几百米的小山，如北京的香山，济南的千佛山等。地球上几乎所有国家都有山脉。俗话说“靠山
2016/01/13 19:04
1120
0
收藏
(
1
人)
夜跑者丨夜晚跑步减肥的正确方法
浙里跑丨敢于去跑，每个跑者都是英雄！不只是微信丨网站：www.zhelipao.com关注公众号 杭州夜跑越爱运动交流 了解更多（部分图文摘自网站，若有侵权，请通知删除或修改）夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？1.逆车流而跑大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们
2016/01/12 19:23
2995
0
收藏
(
3
人)
上一页
1
...
39
40
41
42
43
44
45
...
70
下一页
