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长线户外，如何吃饱又吃好？
准备户外食品是一件非常伤脑筋的事，带少了怕不够吃，带多了怕重、占用体积大，吃不完还浪费。所以今天就来谈谈，户外食品应该怎么带？该带啥？食物的三大构成部分是：碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物：碳水化合物是由简单的小分子组成，很容易被人体消化吸收，在这个过程中释放人体活动所需能量。因为消化吸收快，所以这类食物作为户外活动食品是很好选择。一般碳水化合
2015/11/19 19:59
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冬季滑雪注意事项
滑雪是一项技巧性比较强，比较刺激的冰雪运动。对于初次滑雪的游客而言，要注意以下几个方面： 1.初次滑雪的游客应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜，雪具没有你想象中的那么轻，一般而言36码鞋的雪鞋加滑雪板20斤左右，之后，每增加一码，雪鞋增重1斤。 2.穿鞋也很有讲究，得把外裤拎起后，使劲地把鞋后的搭扣扣住，再把旁边的按钮揿下，放下外裤，如果你是租用那边
2015/11/19 20:16
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户外领队与导游员的区别
户外领队与导游员的区别领队的职责：1、要保证活动安全，不要冒险，领队的安全是全队的保证。2、语言要文明，平等对待人。3、要有责任心，要注意观察，谁有伤痛了，谁不注意环保了，谁冷了，谁情况不好了，冷场了，谁掉队了等等情况都必须及时处理，若你处理不了，赶快联系其他领队。4、要有全局观念，注意队伍行进的速度，太快了过早的到达营地，大家无所事事，太慢了到达营地
2015/11/20 16:15
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脚踝扭伤处理及恢复方法
脚踝扭伤处理及恢复方法踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可
2015/11/20 16:22
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冬季登山驴友更要做好保暖
冬季登山驴友更要做好保暖初入高原或者常住高原的人从其它地方重返高原时，需要服用红景天，一般建议在去高原前2-5天开始服用。因为红景天能够迅速提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送，有效预防和缓解高原反应。多带些西洋参含片。西洋参含片有提神，增强免疫力，抗疲劳等功效，而且能减轻由于脑部缺血缺氧导致的头晕。乐观情绪能减弱高原反应要注意保暖
2015/11/20 17:01
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野外扎营的技巧及注意事项 挺实用的 分享给大家
下面就来说说扎营的技巧方法及注意事项吧 ▲近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。 ▲背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背
2015/11/20 19:08
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户外铭记30条！！！！
1、跑着下山的人一定是合金的膝盖； 2、户外没强弱，只有适合你的方式； 3、有双好登山鞋对你的身体会更有保护； 4、不习惯用登山杖的最好别用； 5、好的背包会让你户外过程中更舒服； 6、包内放手电与应急药品的是好习惯； 7、冬季内衣与登山鞋一样重要（忌棉内衣）； 8、男驴包内放15米标准绳不会影响你的背负重量； 9、登山杖不是用来拉人的； 10、爬
2015/11/21 12:34
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温馨推荐||这年头，女性出行户外要做到这几点！
当女人爱上户外，就要格外保护自己，采取尽可能多的措施，只享受户外的轻松生活，将一切不快阻挡开来。旅行，是一场华丽的冒险。热衷冒险的女人们最近有出行计划吗?那就一定要看看女人的幸福出行指南，有了这些指南，再带上美丽的心情，从容出发吧!✪ 概览 ✪近年来，女性参与户外活动的比例不断扩大，但因为女性特有的生理特点和心理特点，加上户外特殊的地理条件和不可预
2015/11/22 07:13
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登山的技巧是什么
人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。“热身”再上 热身运动往往被爬山的人忽略，人们常常是到达山下后就开始上山，不做任何准备活动，这样做对关节和肌肉不利，尤其是乘车到山下的人，没有充分活动开，如果立即上山，很容易对关节，肌肉，韧带造成损伤，所以
2015/11/22 11:54
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户外出行前准备些什么
背包客出发前的重要提示 选择合适的装备： 1、睡袋，根据气候决定睡袋的重量，因为使用睡袋是在帐篷内，以及和衣而睡，选用舒适温度与夜晚气温接近的那些规格的睡袋。 2、帐篷，以搭建快捷，防风与防雨为主。 背包，通常来讲，根据时间来计算，路程越远，时间越长，背包的容积就应该越大，一个专业入门级的背包客背包，至少在65-70升。 3、防潮垫，如果路线是接近山湖，防潮垫
2015/11/22 13:01
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