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徒步后快速恢复法:把握48小时黄金时间
长距离徒步后如何能尽快“满血复活”?恢复指南1、到家后补充能量。2、热水澡,但不能热水泡脚。3、用扶他宁按揉酸疼的地方,有肿胀部位不要按摩。4、多抖动身体,不可酗酒。5、睡觉时腿部垫高。6、第二天慢跑积极恢复或游泳放松。7、24小时后开始泡脚或冷热水交叉。注意:常见错误做法——徒步后热水泡脚且揉捏会造成二次损伤。据说,把握48小时黄金恢复期,能让你远离终身运动
2015/11/23 15:16
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【越野越精彩】之冰雪摄影的实用技巧
正常情况下,湘西每年都会下一次大雪,虽不如北方规模之大持续时间之长,却自有一翻独特景象。虽然看过很多次大雪,但当大雪纷飞,银装素裹的世界展现在眼前的时候,仍少不了激动万分,童心尽现。玩了摄影之后,更有了把眼之所见的冰雪奇观记录下来分享的愿望,但是,冰雪照片拍多了以后就发现,大多数照片平淡无奇,很难触动观众。究其原因,一方面是技术方面原因—
2015/11/23 19:13
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想登高海拔雪山吗?这些注意事项千万不可不放在心上
[适应高度] 在适应过程中没有必要着急或者竭尽全力,要悠着点儿!每天攀登的垂直高度不要超过300~500米。这个不太难,你很容易被诱惑着继续往上。而实际上这样做会导致第二天早上的头痛、失眠甚至高山疾病。别只用你的腿,也要用自己的脑子! 攀登过程中,这些信号是要关注的: 正常的高度适应—— 些许头痛(阿司匹林就可以缓解),夜晚不规则的呼吸,日间
2015/11/23 20:01
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户外旅行小妙招
【旅行妙招!小塑料袋的大用处】①瓶盖里加一层保鲜膜,再拧紧,就不用担心有液体漏出来;②把手机放到密封的塑料袋里,去海边或者沙漠,都能有效地保护手机;③带一卷保鲜袋,不管是脏衣服,未干的毛巾,还是各种杂物,都可以轻松收纳,既方便又干净,简直是旅游出行必备神器!【备好9种证件,旅游更省钱】①身份证:有些凭当地身份证可优惠;②学生证:在校生可优惠;③老年
2015/11/23 20:13
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首次去西藏要知道的27个基本常识
1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状? 高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差,700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。2
2015/11/23 12:23
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写给我的驴友们
1.登山时最好依循前队留下的路标辨别方向。2.登山期间,应重视身体的变化,如有不适或受伤,请及时告知同伴或者管理人员及志愿者3.登山时应发扬团队精神,途中留意同伴情况,危险地段互相提醒或协助通过。4.行进中应随时调整步伐及呼吸,喝水时切忌狂饮。5.爱护环境,不允许乱丢垃圾,你们手中的矿泉水瓶等物品如何拿上山的请您如何拿下来6.上山途中请您尽量避免坐下休息
2015/11/22 20:49
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手机没电没信号 改造后可成野外求生神器
如果你迷失在野外,手里只剩下了一台没有电的手机。这个时候叫天喊地发觉丝毫没有作用的时候,那么下面这5个小窍门能让你在这个绝望的环境下有一丝生机。那么一个连拨号都没法用的手机能做什么呢?首先我们要知道手机中有用的部分有哪些:1、用来点火手机部件:电池和电线在周围环境中寻找的材料:易燃物(干草等)方法:将所有材料备齐放在触手可及的地方,因为这个过程将发
2015/11/20 10:12
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高山病之认识、预防及处理
近年,愈来愈多华人远征外地,攀爬高山或到高原健行、驾四驱车旅行、或踩爬山单车。高海拔 (High altitude) 的定义为 1500-3500 公尺,非常高海拔 (Very high altitude) 为 3500-5500 公尺,而超过 5500 公尺便被定义为极高海拔 (Extreme high altitude)。通常大部份人到了 2438 公尺的高度都没有问题,但过了这个高度,便有机会患上高山病 (Altitude Illness),而事
2015/11/20 17:32
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户外竞技急救:户外运动高锰酸钾特殊用途
户外活动带上一小瓶高锰酸钾,将在很大的程度上帮助你克服困难。不管是净水还是消毒或者除臭小剂量的高锰酸钾都可以办到。特别是喜欢野外求生的驴子更不能放过。高锰酸钾在了解高锰酸钾坐浴副作用之前我们先了解一下高锰酸钾的一些基本特性。高锰酸钾用作消毒剂,除臭剂,水质净化剂。高锰酸钾为强氧化剂,遇有机物即放出新生态氧而且杀灭细菌作用,杀菌力极强,但极易为有机物
2015/11/20 19:35
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户外旅行的九项注意事项
户外旅行的九项注意 ,直接过去时人有点像杂技演员一样,脚步跨开同肩宽,并以外八字走路,眼睛看前方一公尺处,一步步牢固贴在桥上,迅速走路。如果桥身不长,稍微快点会比慢走好得多,只要保持平衡就能很快的通过。如果队员较多,可以先过去两个人(带上将绳子带上)。在溪流两岸拉上一根或两根保护绳,绳子两头绷直并辁在两岸边的树上,就可以大胆通过了。碰到女队员心虚可以
2015/11/20 20:11
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