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教你登山17式，让你轻松登顶各大峰！
第一招走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给
2015/11/13 14:16
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不能再全的全球蜜月圣地大盘点
蜜月对于每一对新婚夫妇都是最值得珍惜最值得回味的假期，也是两人携手共度一生的开端，选好一个度假地至关重要。你们是要寻求无人岛上静谧的二人世界，还是浪漫悠闲的度假胜地？每个人的蜜月假期都有一段特别的故事，你的故事发生在哪里？希腊圣托里尼爱琴海边白墙蓝顶的教堂、彩色的沙滩，让圣托里尼成为了最受游客欢迎的希腊岛屿，也是蜜月的绝佳选择。蔚蓝之海与纯白之城交
2015/11/13 14:32
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徒步户外——户外知识你知道哪些？
一：徒步装备 你选对没 1：登山包（35-65升最合适） 驴友的另一个称呼就是背包客不是吗？一个适合你的包，会让你在行进过程中获得无与伦比的体验，“垃圾包”则会让你痛不欲生。背包一定要去户外店试，如果想便宜，试好了再去网上买，不要只看牌子看个参数就下单了，一定塞满东西后实际背负一下才能知道什么才是最适合你的。 由于徒步的时间较长，一个具有良好背负
2015/11/14 12:31
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不得不看！户外驴友基础漫画手册
什么是户外走出家门就是户外吗？广义的户外当然是鼓励我们多走向外面的世界，而专业的户外指的是在自然环境（或模拟自然环境）中进行探险或带有体验探险的一组综合性的体育项目群。户外理念户外的理念是：安全、科学、自助、团队、环保。最能体现户外理念做法的是，培养好习惯，走向更广阔的户外。户外前规则1：活动前熟读活动公告的要求和行程2：坚持适量锻炼，上楼梯，科学跑
2015/11/14 12:34
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户外铁律——LNT法则
随着户外活动在我国的不断发展，以户外徒步、露营、攀岩、漂流等为主要内容的户外活动已经做为一种时尚的健身项目越来越被各个年龄段的人们所接受，户外人口也趋向于多样化、普及化，但由于对环保知识认知的参差
2015/11/13 13:45
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运动损伤的应急处理
一、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 三
2015/11/13 18:43
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肌肉痉挛急救
肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。 引起肌肉痉挛常见的原因： 1.疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。 2.电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。 3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到
2015/11/13 19:17
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干货| 去西藏怎么克服高原反应
西藏那个人人向往的地方浪漫而又遥远很多人变迁了工作或者变迁了感情去到西藏寻找内心的平静与安宁可是要想平静高反势必得是一个要克服的问题高反其实一点都不可怕下面就跟随我来慢慢了解高反为下一次的远行做好准备 高反也可以很浪漫 我要带你去看纳木错的星空，就跟冻雨一样”“我要带你去守候拉萨河的第一缕阳光照耀在布达拉宫的金顶上，就像格桑花一样。” 每年超千万
2015/11/14 11:45
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西安周边爬山线路汇总!!
西安周边爬山线路汇总!! QQ:57110682，户外登山群：313133508 一、石砭峪大瓢沟大瓢沟位于石砭峪水库以上约五里路处，紧挨熊沟。与南五台，翠花山相望。口小内大，形似葫芦而得名。沟内视野开阔，农家错落有致，庭院清爽，松林成荫，竹林茂密，寺庙禅音飘荡，如到净土。庙内九十岁高龄名僧盛名远播，
2015/11/12 19:46
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行在路上,停在彼岸.在路上期待与你相遇___徒步
行在路上,停在彼岸.在路上期待与你相遇___徒步世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处!1）增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，
2015/11/11 17:20
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